Esta época del año puede despertar muchas emociones en las personas; lo que puede ser una época alegre para algunos puede ser solitario o abrumador para otros. Para muchos, es un momento estresante, incluso para quienes lo esperan con ilusión. En plena época ajetreada, es importante encontrar tiempo para cuidar tu salud mental y para comprobar cómo están los demás.
Si ves que necesitas apoyo extra esta temporada navideña, las líneas de ayuda están abiertas, incluso en estas fechas, llamando o enviando un mensaje al 988 para conectar con la Línea de Suicidio y Crisis, o enviando un mensaje HABLA con 741741 para conectarte con la Línea de Crisis de Texto.
La Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP) apoya eventos ISOSLD en todo el mundo, en los que supervivientes de pérdidas por suicidio se reúnen para encontrar conexión, comprensión y esperanza a través de su experiencia compartida. Regístrate en tu Día del Superviviente local inclusoaquí.
ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO PARA LA FUERZA LABORAL DE LA CONSTRUCCIÓN
El autocuidado no consiste en ser blando, sino en ser intencionado. El trabajo de construcción exige mucho; Pero dar el 100% cada día empieza con tener el 100% para dar. Cuando normalizamos el autocuidado en el lugar de trabajo, todos se benefician.
Reserva tiempo para micropausas: Un respiro rápido, aunque sea solo cinco minutos, puede ayudarte a restablecer tu mentalidad. Estos momentos pueden reducir el estrés y restaurar la concentración. Tómate unos momentos para respirar hondo o simplemente fijarte en las vistas y sonidos que te rodean; ambas son formas de centrarte. También señalan a los demás que está bien hacer una pausa y recargar.
Alimenta y descansa tu cuerpo: Descansa lo suficiente, mantente hidratado y haz ejercicio: cuidar tus necesidades básicas es esencial. Saltarse comidas, depender de la cafeína, consumir alcohol en exceso y dormir mal se acumulan rápidamente. Estos hábitos pueden debilitar tu capacidad para superar momentos difíciles y aumentar el riesgo de agotamiento.
Establece límites fuera del horario laboral: La dinámica familiar también puede ser compleja. Las fiestas suelen introducir un sentido de obligación de relacionarse con ciertos familiares o amigos, pero debes saber que tu única verdadera obligación es cuidarte. Está bien limitar tu exposición a la gente cuando es lo mejor para tu salud mental. Sea cual sea tu situación familiar, mantente conectado con las personas que te apoyan y dedica tiempo a procesar tus propios sentimientos.
